4组消副乳动作让妳穿衣服不会挤出赘肉或是印出肉痕 一定要练起来！

女性为什么会有副乳？

副乳其实分为两大类：与。

真性副乳（乳腺组织）：

胎儿时期乳腺线从腋下延伸到腹部形成，有些女性未完全退化，残留在腋下。

多为遗传或体质，可能在生理期或哺乳期变大、变硬、有胀痛感。

通常是乳腺组织的一部分。

假性副乳（脂肪堆积）

与姿势不良、运动不足、穿错内衣、脂肪堆积有关。

多因久坐少动、肩颈驼背、胸大肌鬆弛，导致脂肪堆积于腋下处。

常见于体脂偏高或胸部较丰满女性。

副乳的位置在腋下与胸部之间，直白说就是赘肉，副乳不会只在肥胖的女性身上看到，瘦子、或是平胸的女性都有可能拥有它，以下4组欧美超级火的动作可让妳消副乳，回复美好的身型！

动作1：哑铃复合平举 18个*3组

自然站立，双手水平方向向前伸展至胸前略作停留，然后持握哑铃换至垂直方向，接着返回起始位置。

动作2：哑铃W状平举 18个*3组

挺胸收紧腹部，将双手上半段手臂贴身，手臂呈W状，然后向外伸展至水平状，伸展时呼气、还原时吸气。

动作3：哑铃平举 18个*3组

双脚开立，腰背挺直，双手握向前伸展至胸前然后向两侧打开，停留一段时间后返回原位，举起时呼气，放下时吸气。

动作4：哑铃侧平举18个*3组

侧身躺在瑜珈垫上右手握住哑铃，右臂上举至最高点，稍作停留后缓慢放下，放下时吸气，上举时呼气。

注意事项：

01. 如果副乳摸起来硬块、有异常肿胀、疼痛，应尽早就医排查是否为乳腺问题。02. 避免使用过紧或压迫性强的内衣，会导致乳腺压迫发炎。03. 只能靠手术移除，运动与按摩效果有限。

延伸阅读：

哈佛大学研究：的黄金三方向实践指南 持续做，8週见效！哈佛大学研究：每天20分钟训练，能有效阻断中年发福、还可以不断逆生长！女性9个小叮咛 能够提升瘦身效果、帮助提振精神和调整生理节奏，新手必看！

免责声明：肌肤保养品使用后状况会依个人使用方法及肌肤状况而有所不同，并请配合正确使用方法。